2 kilogramy

[...] z przed ciąży w moim avatarze). W ciąży przytyłam 16kg. Teraz dwa miesiące po porodzie ważę 70kg i jestem w trakcie karmienia piersią. Najbardziej widać moje dodatkowe kilogramy na brzuchu (wraz z rozciągniętą skórą po ciąży) udach i pośladkach. Chciałabym bezpiecznie zrzucić dodatkowe kilogramy. Dodam że mam nie wielki rozstęp mięśni [...]

[...] i przechodzę przez rehabilitację. Niestety bardzo się zapuściłem przez ten rok jeżeli chodzi o masę tłuszczową i chcę to w sobie zmienić za pomocą własnej diety. Ważę 83 kilogramy przy wzroście 178 cm, brzuch strasznie odstaje i jest masa tłuszczu na moim ciele, grając w piłkę ważyłem max 77 kilogramy. Wrzucam tutaj swoją dietę na 1 dzień jak [...]

[...] lotniska. Po zakwaterowaniu wyruszyliśmy na wagę. Jak się okazało nasze zawodniczki były trochę za ciężkie - Ania miała kilogram do zbicia a Ewa dwa. Przemek za to miał 4 kilogramy niedowagi. Po wadze zostaliśmy zaproszeni do baru Sushi gdzie przywitał nas jego właściciel, który był jednym ze sponsorów turnieju. Dziewczyny wypiły sobie po [...]

[...] jeżeli w 15 minut od zakończenia treningu wypijemy odżywkę typu gainer. W dwie godziny później proponuję już normalny posiłek. Uwaga: Dwie godziny przed treningiem warto zjeść solidny posiłek: ryż gotowany, mięso, 10-15 g oliwy z oliwek, warzywa i owoc. Teraz bogatsi o te wskazówki, możecie podjąć walkę o dodatkowe kilogramy. Życzę powodzenia.

[...] osoba to zauważyła i wysłała mnie do dietetyka. Tam zrobili mi pomiary i za pierwszym razem miałam 13% tkanki tuszczowej a 5.9kilogramów tkanki tuszczowej.Teraz byłam na drugim pomiaże i mi wyszło że mam 5,3% tkanki tuszczowej w organizmie.Czy to jest dużo? A na kilogramy mi wyszło że mam 2,3 kilogramy.Czy to również jest duż.Proszę o odpowiedź.

Witam. Wiek 25 lat, waga 97 kg, obwod pasa 100cm. Cel: stracic zbedne kilogramy, jak najbardziej glownie z brzucha. W styczniu zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i HMB. Udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. Na silke chodze z samego rana przed praca. Wieksza czesc treningu robie aeroby: 15min skakanka + 15 min rowerek. Nieraz niewiele czasu [...]

[...] Tak, wiem, kolejna masakra. Na szczęście niezbyt często, tj. 1-2 razy na miesiąc, albo i rzadziej. W ten sposób bardzo powoli ale skutecznie odzyskiwałam stracone kilogramy. Było mi bardzo przykro, ale nie potrafiłam znowu zawziąć się tak, jak już raz mi się udało. Nie mam pojęcia dlaczego. Wróciłam do starej wagi, a obecnie ważę może [...]

Mężczyzna 17 lat, waga 60 kg., wzrost 180 kg; Przez ostatni okres czasu (poniżej jednego miesiąca) zchudłem ok. 4 kilogramy, stosowałem dietę ok. 700 kcali w tym: śniadanie- serek naturalny + kromka chleba z dzemem obiad- zupa kolacja- przeważnie to samo co smiadanie lub średnia miska mleka z płatkami naturalnymi; Ostatnimi czasy zdarzało mi się [...]

[...] trening, a jutro drugi, siłowy. Określiłam Marcinowi swoje cele i na tej podstawie ułoży mi trening siłowy. Wiem oczywiście, że nie tolerujecie odchudzania na czas i na kilogramy, ale mam taką sytuację, że mam 6 miesięcy żeby rozsądnie zgubić przynajmniej 15kg - wiem, wiem, ważne są obwody, a nie waga sama w sobie:) Wg Bodiego jest to [...]

[...] to to, ze trenowali oni jak kulturysci czyli submaximum obciazenie 8-12 powtorzen w 3 seriach. Kazdy zawodnik wie jak ciezko utrzymac kategorie wagowa, a dodatkowe kilogramy powoduja wskoczenie w ciezsza kategorie co nie poprawia twojego altetyzmu. Drudzy, z kolei maja tego swiadomosc i omijaja silownie z daleka z obawy o utrate [...]

Witam, Mam 21 lat, 176cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy tylko że jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach :D Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ? Pozdrawiam i z góry dzięki za [...]

mam pytanie jak mozna schudnąć . mam zbedne kilogramy i chwilowo jestem bezrobotna ;(((((( a chcialabym schudna , skutecznie zeby czasem te kilogramy nie wrocily ;(( co mam zrobić ?? jem mało ale za wolno to idzie chcę jak najszybciej

mam 161 cm i ważę 72 kilogramy jaką zastosować dietę aby zrzucić te zbędne kilogramy, kiedyś po odchudzaniu ważyłam 51 kg a potem nastąpił efekt jojo zresztą nie po raz pierwszy, teraz staram się ograniczyć jedzenie i chodzę ale efektów nie widać, nie lubię ćwiczyć

Witajcie. Mam 22 lat, 176cm wzrostu i 95 kg wagi. Chciałbym zgubić te zbędne kilogramy. Przede wszystkim moje uda i brzuch nie wyglądają tak jak bym tego chciał. Co polecicie, żeby jak najszybciej zgubić na wadze i usunąć zbędne kilogramy z nóg i brzucha? Poproszę o dobrą poradę. Determinacja jest tylko potrzebuje oceny fachowca.

czy brzuszki pomagają pozbyć się zbędnego sadła u mężczyzn jeśli nie to jak najlepiej poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy? czy brzuszki pomagają pozbyć się zbędnego sadła u mężczyzn jeśli nie to jak najlepiej poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy?

Kalisz (Wielkopolska) (w promieniu około 50km mogę odebrać osobiście), w jakiejś rozsądnej cenie. Na allegro okazji raczej nie ma, a ceny mnie powalają, dlatego czym taniej tym lepiej, marka nie gra roli, kilogramy to kilogramy Kontakt w tym temaciku lub gg 4505900. Pozdrawiam.

Witam mam 186 wzrostu i waże 108 kg ćwiczę na siłowni półroku i staram się biegać co 2 dni.Chciałbym się was poradzić co do odżywek pomagających zrzucić zbędne kilogramy.Brałem thermospeeda od Olimpa i były efekty.Chcę zrzucić kilogramy ale pomóc coś "siłowni" żebu "urosnąć"Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

ile powinna ważyć dziewczyna w wieku 11 lat czy więcej niż 33 kilogramy czy mniej niż 33 kilogramy bo niewiem czy waże tyle co powinnam czy muszę schudnąć czy przytyć nie mogę sama tego sprawdzić przecież od tego jest ta strona tabela/ wiek/waga / waga

[...] od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. Założenia zostały zrealizowane w 100%. Sławek rozbudował sylwetkę o 4 kilogramy jakościowej masy mięśniowej. Oczywiście część z tego, to powrót do formy sprzed przerwy świątecznej, ale ponadto odpowiednia dieta, bogata w białko i zdrowe [...]

Jakie wyniki uznawane są za dobre na masie i redukcji? Czy np. na 4 spalone kilogramy 3 kg to tłuszcz, a 1 to mięśnie jest dobrym wynikiem? Czy na masie na 3 zdobyte kilogramy z proporcją 50%/50% mięśni i tłuszczu to niezły wynik?